Pilih Laman
Menulis Buku Harian, Rahasia Anti-Stres Mahasiswa yang Wajib Dicoba!

3 Februari 2025

Oleh: Admin

Pict Source: Kompas Health

Journaling atau menulis buku harian ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan mental mahasiswa, terutama di tengah tekanan tugas dan kehidupan sosial yang tak ada habisnya. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan, kamu bisa mengelola stres dengan lebih baik. Berikut beberapa manfaat journaling yang bisa kamu rasakan:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Pernah merasa kepalamu penuh dengan pikiran yang berputar tanpa henti? Coba tuliskan semuanya di buku harian! Dengan mencurahkan emosi ke dalam tulisan, kamu bisa melepaskan beban pikiran dan mengurangi rasa cemas yang berlebihan.

2. Membantu Mengatur Emosi

Menulis buku harian bisa menjadi sarana untuk lebih memahami perasaan sendiri. Dengan menuliskan emosi yang sedang dirasakan, kamu akan lebih sadar terhadap kondisi mentalmu dan bisa mengelolanya dengan lebih baik.

3. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Sering merasa kewalahan dengan tugas kuliah? Journaling bisa membantu kamu lebih terorganisir dengan mencatat target, jadwal, dan rencana harian. Dengan begitu, tugas-tugas tidak lagi terasa menumpuk dan lebih mudah diselesaikan.

4. Mengenali Diri Sendiri Lebih Dalam

Menulis buku harian juga bisa menjadi ajang refleksi untuk memahami pola pikir dan kebiasaanmu. Dengan mengenali apa yang membuatmu bahagia atau justru stres, kamu bisa menemukan cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan diri.

5. Mengurangi Overthinking

Jika kamu sering terjebak dalam overthinking, journaling bisa menjadi solusi efektif. Dengan menuliskan semua pikiran yang berputar di kepala, kamu bisa melihat masalah secara lebih objektif dan mencari solusi yang lebih jelas.

6. Menumbuhkan Rasa Syukur dan Kebahagiaan

Coba biasakan menulis hal-hal kecil yang membuatmu bersyukur setiap hari. Kebiasaan ini bisa membantumu lebih fokus pada sisi positif kehidupan dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

7. Menjaga Kesehatan Mental dalam Jangka Panjang

Jika dilakukan secara konsisten, journaling bisa membantu membentuk pola pikir yang lebih positif, meningkatkan ketenangan dalam menghadapi stres, serta memperkuat mental untuk menghadapi berbagai tantangan hidup.

Mulai Sekarang dan Rasakan Manfaatnya!

Journaling bukan sekadar menulis biasa, tapi merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan kuliah. Tak perlu aturan baku, cukup mulai dengan menuliskan perasaan atau pengalaman harianmu. Siapa tahu, dari sana kamu bisa lebih memahami diri sendiri dan menjalani hari dengan lebih tenang.

Yuk, coba mulai menulis buku harian dan rasakan manfaatnya!

Sumber: Berbagai referensi tentang manfaat journaling.

(VA/YS/AJ/VC)

Berita terbaru

Agenda

 

16-24 Jul PEKERTI Batch 2 2024
18 Jul International Seminar: Antibiotics Resistance
31 Jul Batas Akhir Pendaftaran Mahasiswa Baru 2024/25
14-16 Aug PKKMB Untar 2024/25
17 Aug HUT ke-79 Proklamasi RI