Pict Source: Kompas Health
Journaling atau menulis buku harian ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan mental mahasiswa, terutama di tengah tekanan tugas dan kehidupan sosial yang tak ada habisnya. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan, kamu bisa mengelola stres dengan lebih baik. Berikut beberapa manfaat journaling yang bisa kamu rasakan:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pernah merasa kepalamu penuh dengan pikiran yang berputar tanpa henti? Coba tuliskan semuanya di buku harian! Dengan mencurahkan emosi ke dalam tulisan, kamu bisa melepaskan beban pikiran dan mengurangi rasa cemas yang berlebihan.
2. Membantu Mengatur Emosi
Menulis buku harian bisa menjadi sarana untuk lebih memahami perasaan sendiri. Dengan menuliskan emosi yang sedang dirasakan, kamu akan lebih sadar terhadap kondisi mentalmu dan bisa mengelolanya dengan lebih baik.
3. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Sering merasa kewalahan dengan tugas kuliah? Journaling bisa membantu kamu lebih terorganisir dengan mencatat target, jadwal, dan rencana harian. Dengan begitu, tugas-tugas tidak lagi terasa menumpuk dan lebih mudah diselesaikan.
4. Mengenali Diri Sendiri Lebih Dalam
Menulis buku harian juga bisa menjadi ajang refleksi untuk memahami pola pikir dan kebiasaanmu. Dengan mengenali apa yang membuatmu bahagia atau justru stres, kamu bisa menemukan cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan diri.
5. Mengurangi Overthinking
Jika kamu sering terjebak dalam overthinking, journaling bisa menjadi solusi efektif. Dengan menuliskan semua pikiran yang berputar di kepala, kamu bisa melihat masalah secara lebih objektif dan mencari solusi yang lebih jelas.
6. Menumbuhkan Rasa Syukur dan Kebahagiaan
Coba biasakan menulis hal-hal kecil yang membuatmu bersyukur setiap hari. Kebiasaan ini bisa membantumu lebih fokus pada sisi positif kehidupan dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
7. Menjaga Kesehatan Mental dalam Jangka Panjang
Jika dilakukan secara konsisten, journaling bisa membantu membentuk pola pikir yang lebih positif, meningkatkan ketenangan dalam menghadapi stres, serta memperkuat mental untuk menghadapi berbagai tantangan hidup.
Mulai Sekarang dan Rasakan Manfaatnya!
Journaling bukan sekadar menulis biasa, tapi merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan kuliah. Tak perlu aturan baku, cukup mulai dengan menuliskan perasaan atau pengalaman harianmu. Siapa tahu, dari sana kamu bisa lebih memahami diri sendiri dan menjalani hari dengan lebih tenang.
Yuk, coba mulai menulis buku harian dan rasakan manfaatnya!
Sumber: Berbagai referensi tentang manfaat journaling.
(VA/YS/AJ/VC)