Pict Source: CNN Indonesia
Puasa bukan alasan buat lemas seharian! Dengan beberapa trik dan pola hidup yang sehat, kamu tetap bisa aktif dan segar selama berpuasa. Nah, biar puasamu makin lancar, yuk cobain delapan tips ini!
1. Jangan Lewatkan Sahur!
Sahur itu penting banget! Ibaratnya seperti “bensin” buat tubuh supaya kuat seharian. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi supaya tetap berenergi sampai waktu berbuka.
2. Makan Makanan yang Sehat & Seimbang
Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jahat, karena bisa membuat kamu cepat lapar dan haus. Pilih karbohidrat kompleks, protein, serat, serta lemak sehat supaya tubuh tetap fit.
3. Minum yang Cukup, Jangan Sampai Dehidrasi!
Biar tubuh tetap terhidrasi, pakai aturan minum 2-4-2. 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan cara ini, tubuh tidak akan gampang lemas dan kekurangan cairan.
4. Konsumsi Buah yang Banyak Airnya
Semangka, melon, jeruk, dan mentimun adalah sahabat terbaikmu selama puasa! Kandungan airnya tinggi, jadi bisa bantu cegah dehidrasi dan tetap fresh sepanjang hari.
5. Dengarkan Tubuhmu, Kalau Capek Ya Istirahat
Merasa lelah atau ngantuk? Jangan dipaksakan, ya! Ambil waktu istirahat sebentar, cukup 5-10 menit atau tidur siang singkat (power nap) agar energi kembali lagi.
6. Olahraga? Tetap Bisa Kok!
Jangan jadikan puasa alasan untuk tidak bergerak! Waktu terbaik buat olahraga adalah 60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Pilih olahraga ringan supaya tetap fit tanpa kehilangan banyak cairan.
7. Atur Pola Makan yang Baik
Jangan kalap saat berbuka! Mulai dengan makanan ringan seperti kurma, sup, atau kolak. Hindari makan terlalu cepat dan batasi konsumsi makanan manis, asin, kafein, dan gorengan supaya tidak mudah lemas.
8. Tidur Cukup, Jangan Begadang!
Tidur yang cukup itu kunci supaya tidak mudah lesu. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama supaya siklus tubuh tetap teratur dan kamu tetap segar sepanjang hari.
Dengan mengikuti tips-tips diatas, puasa kamu bisa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.
Selamat Menjalani Ibadah Puasa. Tetap semangat dan jaga kesehatan, ya!
Sumber: Berbagai referensi tentang tips tetap bugar saat puasa.
(VA/AJ/YS/VC)